Vijf tips om die goede gewoonte vol te houden

Als (hoog-) gevoelig mens zit je net een beetje anders in elkaar dan de gemiddelde medelander.
Jezelf en jouw gevoelige karakter beter leren kennen is dan een hele belangrijke eerste stap.

Even zo belangrijk, of misschien nog wel belangrijker, is het om jezelf goede, bekrachtigende gewoontes aan te leren die jou ondersteunen.
Die je helpen om jouw energie hoog te houden en goed voor jezelf te zorgen.
Of het nu gaat om gezonder eten, “nee” zeggen, een ochtendritueel invoeren of de focus houden op de positieve kanten van jouw mooie karakter.
Het zijn vaak dingen die nieuw voor je zijn. Dingen die je anders wilt doen dan voorheen.
Omdat je van dat volle hoofd af wilt. Je meer balans zoekt.
Jouw zelfvertrouwen wilt opkrikken. Jij je energieker wilt voelen.

Je begint vol goede moed en met overgave. En voelt je de eerste dagen ook echt beter. Het werkt!
Om vervolgens twee weken later weer helemaal terug te zijn bij jouw oude gewoontes. Hè? Hoe kan dit en wat kun je er aan doen?

Ik las hier in het boek “Het plan van je verlangen” van Danielle LaPorte een interessant hoofdstuk over.
Een eye-opener voor mij.

Wanneer jij een verandering in jouw levensstijl invoert dan geven je hersenen tijdelijk neurotransmitters af.
Dat zijn stofjes die je een goed gevoel geven zoals serotonine en dopamine.
Een extra steuntje in de rug, zeg maar. Alsof je lijf jou langs de lijn staat aan te moedigen.
Fijn hè? Hierdoor voel jij je extra goed en lijken die nieuwe goede gewoontes je super makkelijk af te gaan.

Maar dan… dalen de neurotransmitters weer naar hun normale niveau. Hier kun je helaas niks aan doen, zo werkt jouw lijf. Als deze stofjes in die hoge dosering in je lichaam zouden blijven dan word je letterlijk, klinisch, gek.

Dit proces gaat geleidelijk.
Op dag vier merk je iets van weerstand. Op dag vijf denk je ‘dat doe ik morgen wel weer” en op dag zes doe je niets meer.
Tja, weg goed gevoel. Weg motivatie en weg goede gewoonte.
Maar… op dit punt ondergaat jouw lichaam een noodzakelijk veranderingsproces.
Jouw cellen transformeren om zich aan te passen aan jouw nieuwe goede gewoonte.
Ze veranderen letterlijk van vorm. Daar kunnen we ons niet zoveel bij voorstellen, maar het gebeurt.
Dat is voelbaar in je lichaam in de vorm van weerstand.
De eerste 16 dagen zijn hierdoor het moeilijkst. Daarna hoeft je er niet meer over na te denken en gaat iets automatisch.

Dus eigenlijk is dat gevoel van weerstand, waardoor we stoppen met die nieuwe gewoonte, een teken dat jouw cellen met je meewerken.
Ze hebben alleen iets meer tijd nodig.
Wat kun je hier dan aan doen?

Vijf technieken om je weerstand uit te zitten.

1 Adem.
Als je de weerstand op voelt bouwen, stop dan met wat je aan het doen bent.
Focus op jouw ademhaling. In en uit, rustig aan. Dit is wat je nu voelt, daar hoef je verder niets mee te doen.
Haal adem en ervaar wat er is. Wat je denkt, voelt, ziet, hoort en ervaart. En haal adem.

2 Houd je krachtige gedachte vast.
Waarom voer je deze verandering in levensstijl ook alweer uit? Wat is jouw einddoel? Waarom wil je dit zo graag?
Maak voor jezelf een zin die je hier direct aan herinnert. Die volledig bevat waarom je doet wat je doet. En herhaal deze net zo vaak als nodig is.

3 Herinner jezelf eraan.
“Ik ben aan het veranderen.” Het eenvoudig herhalen van die woorden, hardop of in gedachten maakt dat dit verankert in jouw werkelijkheid. Dit hoort erbij.

4 Oefen je uitvoering van tevoren.
Beschrijf, benoem of denk aan hoe dit proces gaat verlopen. Welke stappen zet je? Wat denk je? Hoe voel jij je?

5 Blijf bewerkingen maken.
Je kunt elke dag kleine correcties maken. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.
Je hoeft niet helemaal opnieuw te beginnen of te bedenken dat je dit niet lukt. Kijk waar je staat en wat de eerstvolgende kleine stap is die je kunt zetten.

Welke bekrachtigende goede gewoonte wil jij je eigen maken? Ik zou het ontzettend leuk vinden als je me dat eens laat weten op info@mariellevanderburgt.nl? Zo help je mij om blogs te schrijven waar ik jou weer een stapje verder mee help.

Een goede gewoonte die mij erg goed helpt om helderheid tussen denken en voelen te houden is de B.R.E.A.K.- methode.
Gelukkig hou ik die al langer dan 16 dagen vol 😉
Wil jij ook meer balans in denken en voelen?
Kom dan op 17 november naar de GRATIS Energie-in-Balans-sessie. De laatste in 2016. Hier lees je er meer over.

Bron: Het plan van je verlangen, Danielle LaPorte. Alta Mira Haarlem, ISBN 978 94 013 0188 6.

Leave a Comment