Overeind blijven terwijl je jouw dromen najaagt.

“Het feit dat ik “anders” ben dan die 80% andere mensen, betekende dat er iets mis moest zijn met mij.
Ik paste me aan, zei dingen waarvan ik dacht dat ze verwacht werden.
Mijn angst niet goed genoeg te zijn was mijn grootste struikelblok.
Daar heb ik grote stappen in gezet met jouw hulp.
Ik vertrouw veel meer op mezelf.
Vanuit het weten dat ik heerlijk anders ben met mijn gekke extraverte hooggevoeligheidsdingetjes,
zie ik mijn waarde des te meer en kan ik steeds meer gaan staan voor mijn missie.”
 

Hoe graag wil jij met meer plezier jouw groeistappen zetten?
Dat bedrijf opstarten of verder uitbouwen,
vol vertrouwen die volgende stap in jouw carrière zetten?
Andere keuzes in je privéleven maken, zodat jij jouw levenslust weer voelt bruisen?
Het gevoel van zinvol bezig zijn, echt iets betekenen.
Trots zijn op jezelf, op alles van jezelf.
Extravert, enthousiast, sensitief en bedachtzaam.
Balans en vertrouwen ervaren.

Wat je niet wordt verteld?
Doordat je groeit en stappen zet, gedreven en leergierig bent,
ervaar je juist meer disbalans, is het onrustiger in je hoofd dan ooit.
Want er komt zoveel op je af.
Meningen, methodes, manieren, stappenplannen, tips en tools.
Het maakt je hyper, overweldigt je en haalt je weg bij jezelf.

De balans tussen de dagen waarin jij vlamt en
die dagen waarin je alle energie mist, lijkt ver te zoeken.
Je merkt dat je niet meer op jezelf vertrouwt.
De focus ligt vooral op het vermijden van die onrust.
Het maakt dat je denkt dat dit niet voor jou is weggelegd.
Maar nu jij die groeistappen al gezet hebt, kun je ook niet meer terug.
Niet met alles dat je nu weet.

Jouw groei zit juist in het omarmen van die sensitiviteit.
Hoe blijf je als sensitief mens overeind terwijl je jouw persoonlijke of zakelijke dromen en doelen realiseert.

Vanuit vier peilers.
– De basis. Ken jezelf.
De kern van hoogsensitief zijn, wat is dat precies?
Wat betekent dat concreet voor jouw denken, voelen en doen?
Hoe zit het met jouw andere karaktertrekken?
Wat vind jij eigenlijk heel diep van binnen van jezelf?

– Laat het los, laat het gaaaaaan.
(Ja, ik had dat melodietje van Frozen in mijn hoofd tijdens het typen…)
Loslaten van “hoe het hoort”, van wat jij dacht dat dé waarheid is. Accepteren van wat er is.
Van jouw allergrootste verlangen tot de worsteling die je door moet maken om daar te komen.

– Leefregels, van binnen naar buiten.
Waar gaat het jou echt over? Welke waarden en normen leef je na?
Hoe hou jij zelf het vlammetje van jouw levenslust en plezier brandend?
Waar zit jouw fun? Jouw echte power?
De enige die daar echt antwoord op heeft, ben jij zelf.

– Doen. Met de juiste routines en gewoontes.
Je zult in actie moeten komen. Hoe dan ook.
Maar wel op jouw manier. In jouw tempo.
Met een stevige houvast en vertrouwen in jezelf.

Kun je dit leren? Jazeker.
Makkelijk? Nee.
Is het de moeite waard? Absoluut!

Op donderdag 9 maart om 20.30 uur geef ik een gratis online masterclass!
Over (extraverte) hooggevoeligheid, de kern van sensitiviteit, persoonlijke groei en levenslust.
Overeind blijven als sensitief mens terwijl je jouw persoonlijke of zakelijke dromen en doelen realiseert.
Met aandacht voor deze peilers.
Het is echt een inhoudelijke, informatieve masterclass, ik ga je niets verkopen.
Sterker nog, je krijgt iets van me.

Zorg dat je erbij bent. Meld je hier direct aan.
En geen zorgen, als je er niet live bij kunt zijn krijg je de opname thuis gestuurd.

Hoogsensitief zijn gaat niet over gevoelig zijn. Het gaat over jezelf leuk vinden, ook al zit je net wat anders in elkaar dan die andere 80%.
Het gaat over durven vertrouwen op jezelf. Het gaat over groeien, nieuwe kanten van jezelf ontdekken.
Het gaat over de moed om jezelf te zijn in een groep.

Ik laat jouw energie stromen, zodat je vanuit een oersterke verbinding met jezelf balans ervaart in voelen, denken, zijn en doen.
Nuchter en aards, maar ook speels en creatief.

Een liefdevolle groet,
Marielle

Heb je nog vragen of opmerkingen? Mail ze gerust naar info@mariellevanderburgt.nl.

Vergeet je niet iets heel belangrijks?

“Vaak doe ik niks, omdat ik bang ben om weer alle energie in een verkeerd project te stoppen. Ik vind het vreselijk als ik iets niet tot een goed einde kan brengen en begin er dan maar niet aan.”
Vertelde ze me tijdens ons kennismaking. Nadat ze eerst haar geweldige plannen met me deelde en vroeg of ik haar kon helpen. Herkenbaar?

Groeien en nieuwe dingen proberen is spannend. Voor iedereen. Echt.
Als extravert mens is die uitdaging wel lekker. Zoek je hem zelfs op.
Jouw sensitiviteit maakt dat alles even heftig binnen komt. Dat het je overspoelt.
De euforie van de leuke momenten en de flow,
maar ook angst en verdriet om tegenvallers.

Die tweestrijdigheid kan je makkelijk van de wijs brengen.
Wanneer de emoties je plotseling overvallen en je onzeker wordt.
En zo zet je jouw mooie dromen weer op het tweede spoor.
“Dat komt wel een keer. Als ik meer energie heb, als ik die balans wel heb. Als ik me minder aantrek van anderen. Ooit. Als.”

Maar weet je wat het is?
“Ooit” en “Als” komen nooit. Het leven is nooit lang in balans.
En diep van binnen voel je dat er meer in jou zit, wil je meer uit het leven halen.

Je vergeet je iets heel belangrijks.
Juist met de combinatie van jouw sensitiviteit en jouw extraversie kun je alle kanten op.
Je durft groot te dromen, loopt over van de ideeën.
Je bent enthousiast, weet anderen te raken en te inspireren.
Maar voelt ook de sfeer aan. Weet wat er nodig is. Bent empatisch.

Hoeveel vrijheid zou je ervaren als dit er allebei mag zijn?
Als jij jouw unieke waarde ook echt ervaart?
En daar voor durft te gaan staan?
Je jouw eigen leefregels maakt die je tot houvast zijn. Waar je balans in vindt.
Zodat je die plannen met energie en plezier uitvoert.

Wil je  hier meer over lezen? Meld je dan aan voor Marielles Magazine waar ik GRATIS tips, verhalen, inzichten en andere waardevolle informatie deel over (extravert en) hoogsensitief zijn.

Geef jij jezelf toestemming om het op jouw manier te doen?

“Ik wil mensen om me heen, houd er van om op de voorgrond te staan. Dus ik kon gewoon niet hoogsensitief zijn, heb mijn gevoelige kant jarenlang ontkend.”
Aldus een lezer van het e-book ‘Remmen of gas geven’.

Je wilt niet dat anderen bepalen wie jij bent aan de hand van een stempel.
Je wil jezelf zijn. Extravert, vol energie en zelfvertrouwen. Punt.

Maar ja, die gevoeligheid er natuurlijk ook gewoon.
Als mens, partner, ouder, vriendin, ondernemer, professional of goede buur.
Je voelt wat er onderhuids speelt, leeft je als vanzelf in of ervaart het belang dat er is.

Hoe vaak voel jij de emoties door je heen razen?
Omdat je teveel doet? Of juist te weinig?
Wanneer iets je enorm raakt? Je begrijpt het soms zelf ook niet.
De bijhorende frustratie en onzekerheid neem je maar op de koop toe.

Wanneer je bent uitgerust, nieuwe inspiratie vindt, ga je vol goede moed verder.
Op wilskracht, doorzettingsvermogen en jouw ratio.
Want weten doe je het allemaal wel, herkennen ook.
Maar weten en voelen zijn twee verschillende dingen.

Als je eerlijk bent, klopt het dan nog wel?
Je weet hoe kwetsbaar het leven is.
Wil serieuze stappen zetten als ondernemer, professional of in jouw leven.
En voelt dat je daarvoor als mens mag groeien. Wil groeien.
En die groei … zit juist in het omarmen van jouw sensitieve kant.

Wordt het geen tijd jezelf toestemming te geven het op jouw manier te doen?
Niet alleen met je hoofd, in het vinden van herkenning of volgen van een stappenplan.
Maar ook met je hart. En je lijf. En je intuïtie.
Hoe fijn zou het zijn als jij je minder door de omgeving laat beïnvloeden?
Als je mag vertragen? Ademhalen en die stille kracht in jezelf voelen.
Om van daar uit nieuwe stappen te zetten.
De echte kern van jouw gevoeligheid leert kennen. Zonder stempel.
Jouw verlangen om iets in de wereld te zetten echt uitvoert.

Stel je eens voor hoeveel ruimte zou het geven,
als je los mag laten hoe het hoort.
Mag accepteren wie je daadwerkelijk bent?
En dat je dan nog steeds gewoon een leuk mens bent?

Weet je wat? Gun jezelf vandaag eens een kwartier om te gaan zitten en te dromen over hoe dat voor jou zou zijn.
Ervaar dan eens wat dit met jouw energie doet. Waar merk je verandering in je lijf? Welke emoties roept het op? Welke bekrachtigende gedachten? Welke angst en onzekerheid? Welk verlangen?

Ik geloof dat iedereen zoekt naar zingeving en verbinding. Vanuit groei en bruisende levenslust. En ook ik voel ik me soms gefrustreerd, omdat ik “gewoon” enthousiast en vol zelfvertrouwen wil zijn. Maar ik weet inmiddels hoe belangrijk het is om in contact met jezelf te blijven. Steeds opnieuw. Daar zit jouw krachtigste houvast.
Ik laat jouw energie stromen, zodat je vanuit een oersterke verbinding met jezelf balans ervaart in voelen, denken, zijn en doen. Nuchter en aards, maar ook speels en sensitief.

Ontdekken wat jij nodig hebt om jouw balans te vinden? Vraag dan hier een gratis gesprek aan.

Wat houdt jou tegen?

“We gaan als mens heel ver om bij een groep te horen, dit raakt aan ons bestaansrecht” 

Deze zin kwam ik tegen in mijn onderzoek naar extraverte en introverte karakters. Bij elke workshop of training hoor ik minimaal 1 keer dat het zo fijn is om instemming en herkenning te vinden bij anderen.

Als (extravert) hooggevoelig mens kun je ervaren dat je er niet helemaal bij hoort.

Je vond of vindt niet snel herkenning of aansluiting bij anderen. Het geeft verwarring dat jij het ene moment geniet van de drukte en gezelligheid en dan plotsklaps naar huis wilt. Of dat je in jouw werk “zomaar” opgebrand bent. In jouw bedrijf of werk merk je dat je geen constante waarde kunt bieden. Dat jouw energie sterk kan wisselen. Je niet altijd zin hebt in die netwerkborrels, ook al ben je graag onder de mensen. Zoek je houvast bij anderen, buiten jezelf. Twijfel je of je de juiste keuzes hebt gemaakt.

Hoe fijn zou het zijn als je niet automatisch alle antennes naar buiten draait, maar eerst bij jezelf na kunt gaan hoe jij er zelf bij zit. Wat jij nodig hebt? Hoe jij goed voor jezelf kunt zorgen? Kunt groeien, leren en de verbinding met jezelf versterken. Oké zijn met alles wat er is van jezelf. Minder doordenken en piekeren, maar jouw eigen levenslust voelen.

De mens was miljoenen jaren afhankelijk van de groep om te kunnen overleven. Als bescherming tegen wilde dieren en andere gevaren. Voor taakverdeling. De mannen gingen jagen en bouwden hutten. De vrouwen zorgden voor de kinderen en het eten. Een individu had geen schijn van kans.

Dit overlevingsmechanisme zit diep in onze genen ingebakken. Sociale uitsluiting uit een groep raakt aan een hele diepe bestaansangst. Om deze reden gaan we als mens heel ver om bij een groep te horen, om geaccepteerd te worden.

Met wie vergelijk jij jezelf? Hoe hard probeer jij om bij die 80% minder sensitieve mensen te horen? Bij die door de wol geverfde ondernemers met rijen klanten voor de deur. Of die collega die nooit stress lijkt te ervaren?

Als extravert sensitief mens heb je een grote behoefte aan contact. Aan prikkels die je ontvangt uit gesprekken, in gezelschap van anderen zijn. Tegelijkertijd maak je een tegenstrijdige beweging naar rust en hersteltijd. Doorbreek je als het ware die verbinding met anderen. En dat kan soms behoorlijk moeilijk zijn.

Ik herinner me een klant, Marian, die, steeds wanneer ze “nee” zei, haar grenzen stelde of haar mening gaf, moest huilen. Het voelde voor haar zo tegennatuurlijk om die verbinding met de ander te verbreken, zo ervaarde ze dat. Het raakte haar echt heel diep en riep veel emoties op. Dus hield ze liever haar mond. Dit maakte echter dat ze zichzelf voorbij liep en regelmatig overprikkeld was, met een paar burnouts als resultaat.

Door meer inzicht in haar karakter, zowel de extraverte als de sensitieve kant, het besef waar die tranen vandaan kwamen en het versterken van de verbinding met zichzelf werd ze rustiger. Ze zette kleine stapjes, oefende eerst in een veilige omgeving en bouwde dit langzaam op. Ze maakt nu vaak een grapje als ze de tranen nog voelt opkomen zodat de spanning eigenlijk meteen weg is. Ze realiseert zich dat ze eerst voor zichzelf mag kiezen. Om daarna de verbinding met een ander aan te gaan. Of niet 😉

Wil jij ook meer lezen over de uitdagingen van een extravert hooggevoelig karakter? Vraag dan het hier gratis e-book “Remmen of gas geven” aan.

Ken je iemand voor wie deze blog ook interessant is? Deel hem gerust. Je kunt daar het beste deze link voor gebruiken.

 

Voel jij je gezien? Zie jij jezelf?

“Ik voelde me gezien. Ik mocht er zijn, dat was zo belangrijk voor me”
Zei ze tegen me in een volle zaal medecursisten.
Zij, waar ik tegenop keek. Zij, die deze trainingsdag met zoveel zelfvertrouwen en plezier leidde.
Zij voelde zich gezien door mijn blog over extraverte hooggevoeligheid.
Tranen van dankbaarheid sprongen in mijn ogen.

Veel sensitieve mensen zoeken naar herkenning en erkenning bij anderen. Zeker wanneer jij je in jouw sociale, gezellige-onder-de-mensen-gedrag wel gezien voelt. Maar in de stillere, teruggetrokken kant niet. Wanneer je dit zelf niet eens zo goed snapt en moeite hebt er aan toe te geven.

Dit is waar het over gaat. Gezien worden. Er mogen zijn. Precies zoals je bent.
Voel jij je gezien? Zie jij jezelf? Jouw extraverte kant èn van jouw sensitieve kant. Mogen ze er allebei zijn?
Hoe fijn zou het zijn om dit ook ten diepste zo te voelen. Je compleet te voelen. Diep van binnen.

Als sensitief mens kun je er heel goed in worden om je aan te passen aan de norm, aan de gemiddelde mens. Aan wat de buitenwereld van je vraagt. Aan hoe anderen het doen. Aan binnen-5-stappen-naar… Hierdoor sta je automatisch minder in contact met jezelf. Met jouw eigen behoeften, verlangens en intuïtie. Ga je twijfelen en word je onzeker.

Door het diepere doordenken en de vaak hardnekkige overtuigingen over hoe jij je hoort  te gedragen of je hoort te voelen kan deze onzekerheid verergeren. In jouw dagelijks leven, in je bedrijf, in het nastreven van persoonlijke groei.

Ik herinner met Chantalle. Een zachtaardige, lieve vrouw die voor iedereen klaar stond. Als vanzelfsprekend aanvoelde hoe ze anderen kon ondersteunen. Maar die liever niet op de voorgrond stond en moeite had om keuzes voor zichzelf te maken. Samen gingen we op zoek naar haar verlangen. Naar wat zij nodig had om vanuit haar eigen kracht te handelen. Belemmerende gedachten en beperkende overtuigingen om te draaien. Ze maakte keuzes, hakte knopen door. Werd stelliger in haar uitspraken en daadkrachtiger in haar handelen. Ondanks dat ze het heel eng vond ging ze door. Schreef zich in voor een opleiding, solliciteerde met overgave op een nieuw baan. Werd aangenomen. Ze gaf haar zelfvertrouwen en haar levenslust een enorme boost. Zette stappen in het bewandelen van haar eigen weg. Haar sensitive way.

Wil jij meer lezen over extravert en hooggevoelig zijn?
Vraag dan hier het gratis e-book “remmen of gas geven” aan.

En ken je iemand voor wie deze blog interessant kan zijn? Deel hem gerust via deze link.

Overprikkeld? Of is het misschien onderprikkeld?

“Ik ervaar zo vaak een rollercoaster aan emoties en verlangens. Zit ik thuis op de bank, dan wil ik dansen in de kroeg. Sta ik in de kroeg, dan verlang ik naar de stilte van thuis. Een eeuwige strijd.”

Zo schreef een klant. Hoe is dat voor jou? Overprikkeling ken je vast wel. Maar wist jij dat je ook onderprikkeld kunt zijn?

Een extravert hooggevoelig persoon maakt namelijk twee tegenstrijdige bewegingen. Enerzijds is deze op zoek naar prikkels en medemenselijk contact. Anderzijds is er de noodzaak aan rust en stilte om alle prikkels en input te verwerken. In het (gratis) e-book over extraverte hooggevoeligheid staan een aantal gevolgen hiervan. Zoals dus over- en onderprikkeling.

De symptomen van onderprikkeling en overprikkeling verschillen niet veel van elkaar. Denk aan vermoeidheid, snel geïrriteerd zijn, twijfelen, onzekerheid of somber zijn.
Wanneer doe je het dan goed? Het maakt je soms moedeloos en verdrietig. Er ontstaat twijfelt over jezelf. Vragen stellen aan anderen helpt je niet, omdat zij het niet herkennen. Of met een korte termijn “oplossing” komen die voor jou niet werkt. Jij wilt echte verandering. Omdat je diep van binnen voelt dat je veel meer te geven hebt. Dat je veel intenser zou kunnen leven, meer genieten. Blij zijn met jezelf. Met alles van jezelf.
Leren over onderprikkeling heeft mijn wereld veranderd. Ik realiseerde me dat ik al een aantal jaren de verkeerde keuzes maakte. Gericht op rust en stilte vinden. Waardoor mijn expressieve, levenslustige kant niet meer aan bod kwam. Sinds ik me hier bewust van ben maak ik krachtigere, leukere keuzes. Mag ik meer spelen. 

Overprikkeling
Bij overprikkeling heb je bijvoorbeeld meer taken, verantwoordelijkheden of rollen dan je aankunt. Denk ook eens aan de hoeveelheid prikkels die wij in dit digitale tijdperk tot ons krijgen. Muziek en tv in winkels, felle verlichting in allerlei neonkleuren. Een smartphone die een beroep op je doet met rinkels en bliepjes. De wereld die door internet bijna tot aan ons bed komt. Met ongevraagde informatie over hoe we horen te zijn, hoe we ons moeten gedragen. Het wereldnieuws dat op dit moment enorm ingrijpend is. Allemaal prikkels die verwerkt moeten worden.
Bij gevoelige mensen speelt ook de alertheid naar anderen mee. Alert zijn op de behoeften van een ander en je daar verantwoordelijk voor voelen. Minder goed opmerken waar jouw behoeften liggen en hoe jij jouw grenzen bewaakt.
Een extravert persoon heeft deze prikkels nodig om zich op een bepaalde manier happy te voelen. Maar voor de extraverte hoogsensitieve persoon is het lastig om dan terug te schakelen en rust te pakken. Pas wanneer er een echte overload aan prikkels is gaat de knop om en pakken ze, al dan niet noodgedwongen, hun rust. Dit kost heel veel extra hersteltijd. Je weet wel, die dagen waarop je niet weet hoe je überhaupt ooit nog in actie komt.

Onderprikkeling
Onderprikkeling gaat over een te weinig aan prikkels. Bijvoorbeeld door dat je te weinig uitdaging op jouw werk hebt. Of door een ingesleten routine in jouw werk-, dag- of weekpatroon. Hierdoor is er te weinig variatie, zijn er te (nieuwe)weinig prikkels en uitdaging. Denk ook aan de spontane behoefte om met een vriend of vriendin af te spreken terwijl er niemand thuis is. En jij languit op de bank beland. Dat lijkt ontspanning, maar is onderprikkeling.
Bij extraverte hoogsensitieve mensen, die zich nog niet zo bewust zijn van hun extraverte kant, kan onderprikkeling ontstaan wanneer mensen de nadruk leggen op het vinden van rust en stilte, vaak als reactie op overprikkeling.

Uiteindelijk begint dit met het vergroten van jouw zelfkennis. Weten dat dit ook bestaat. En het steeds opnieuw opmerken van jouw grenzen. Zowel naar de onder- als naar de bovenkant.

“Het voelde goed om keuzes voor mezelf te maken. Ik heb door de coaching en de oefeningen ervaren hoe makkelijk ik mijn eigen grens verleg ten behoeve van anderen. Terwijl ik al niet zoveel ruimte opeis voor mezelf. Het aanhouden van deze grens geeft me veel rust en ik merk dat ik deze ruimte ook heel goed voor mezelf gebruik.“ Floor

Maar dan blijft de vraag, hoe ga ik daar dan anders mee om? Allereerst is het heel goed dat je dit gelezen hebt. Echt! Want dit geeft je een bredere kijk op jouw gevoelige karakter. En dus nieuwe inzichten en mogelijkheden. Je herkent het vast dat je soms zo op gaat in het moment, in de gevoelens en gedachten die daarbij horen, dat je het overzicht kwijt bent. Het helpt dan om als het ware uit de situatie te stappen. Om als een soort helikopter naar jezelf in die situatie te kijken. Dat geeft helderheid en rust.

Tijdens de energie in balanssessies leer ik mensen een korte en eenvoudige manier om die helderheid en rust te vinden wanneer je het overzicht in jezelf even kwijt bent.

Waar herken jij je meer in? Over- of onderprikkeling. Heb jij voor jezelf helder hoe jij die balans goed houdt? Ik ben heel benieuwd hoe jij hiermee omgaat. Laat je het weten door een reactie achter te laten of me een bericht te sturen op info@mariellevanderburgt.nl

Ken je iemand voor wie dit artikel ook interessant is? Stuur het gerust door. Of deel het via de onderstaande knoppen.

 

Vijf tips om die goede gewoonte vol te houden

Als (hoog-) gevoelig mens zit je net een beetje anders in elkaar dan de gemiddelde medelander.
Jezelf en jouw gevoelige karakter beter leren kennen is dan een hele belangrijke eerste stap.

Even zo belangrijk, of misschien nog wel belangrijker, is het om jezelf goede, bekrachtigende gewoontes aan te leren die jou ondersteunen.
Die je helpen om jouw energie hoog te houden en goed voor jezelf te zorgen.
Of het nu gaat om gezonder eten, “nee” zeggen, een ochtendritueel invoeren of de focus houden op de positieve kanten van jouw mooie karakter.
Het zijn vaak dingen die nieuw voor je zijn. Dingen die je anders wilt doen dan voorheen.
Omdat je van dat volle hoofd af wilt. Je meer balans zoekt.
Jouw zelfvertrouwen wilt opkrikken. Jij je energieker wilt voelen.

Je begint vol goede moed en met overgave. En voelt je de eerste dagen ook echt beter. Het werkt!
Om vervolgens twee weken later weer helemaal terug te zijn bij jouw oude gewoontes. Hè? Hoe kan dit en wat kun je er aan doen?

Ik las hier in het boek “Het plan van je verlangen” van Danielle LaPorte een interessant hoofdstuk over.
Een eye-opener voor mij.

Wanneer jij een verandering in jouw levensstijl invoert dan geven je hersenen tijdelijk neurotransmitters af.
Dat zijn stofjes die je een goed gevoel geven zoals serotonine en dopamine.
Een extra steuntje in de rug, zeg maar. Alsof je lijf jou langs de lijn staat aan te moedigen.
Fijn hè? Hierdoor voel jij je extra goed en lijken die nieuwe goede gewoontes je super makkelijk af te gaan.

Maar dan… dalen de neurotransmitters weer naar hun normale niveau. Hier kun je helaas niks aan doen, zo werkt jouw lijf. Als deze stofjes in die hoge dosering in je lichaam zouden blijven dan word je letterlijk, klinisch, gek.

Dit proces gaat geleidelijk.
Op dag vier merk je iets van weerstand. Op dag vijf denk je ‘dat doe ik morgen wel weer” en op dag zes doe je niets meer.
Tja, weg goed gevoel. Weg motivatie en weg goede gewoonte.
Maar… op dit punt ondergaat jouw lichaam een noodzakelijk veranderingsproces.
Jouw cellen transformeren om zich aan te passen aan jouw nieuwe goede gewoonte.
Ze veranderen letterlijk van vorm. Daar kunnen we ons niet zoveel bij voorstellen, maar het gebeurt.
Dat is voelbaar in je lichaam in de vorm van weerstand.
De eerste 16 dagen zijn hierdoor het moeilijkst. Daarna hoeft je er niet meer over na te denken en gaat iets automatisch.

Dus eigenlijk is dat gevoel van weerstand, waardoor we stoppen met die nieuwe gewoonte, een teken dat jouw cellen met je meewerken.
Ze hebben alleen iets meer tijd nodig.
Wat kun je hier dan aan doen?

Vijf technieken om je weerstand uit te zitten.

1 Adem.
Als je de weerstand op voelt bouwen, stop dan met wat je aan het doen bent.
Focus op jouw ademhaling. In en uit, rustig aan. Dit is wat je nu voelt, daar hoef je verder niets mee te doen.
Haal adem en ervaar wat er is. Wat je denkt, voelt, ziet, hoort en ervaart. En haal adem.

2 Houd je krachtige gedachte vast.
Waarom voer je deze verandering in levensstijl ook alweer uit? Wat is jouw einddoel? Waarom wil je dit zo graag?
Maak voor jezelf een zin die je hier direct aan herinnert. Die volledig bevat waarom je doet wat je doet. En herhaal deze net zo vaak als nodig is.

3 Herinner jezelf eraan.
“Ik ben aan het veranderen.” Het eenvoudig herhalen van die woorden, hardop of in gedachten maakt dat dit verankert in jouw werkelijkheid. Dit hoort erbij.

4 Oefen je uitvoering van tevoren.
Beschrijf, benoem of denk aan hoe dit proces gaat verlopen. Welke stappen zet je? Wat denk je? Hoe voel jij je?

5 Blijf bewerkingen maken.
Je kunt elke dag kleine correcties maken. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.
Je hoeft niet helemaal opnieuw te beginnen of te bedenken dat je dit niet lukt. Kijk waar je staat en wat de eerstvolgende kleine stap is die je kunt zetten.

Welke bekrachtigende goede gewoonte wil jij je eigen maken? Ik zou het ontzettend leuk vinden als je me dat eens laat weten op info@mariellevanderburgt.nl? Zo help je mij om blogs te schrijven waar ik jou weer een stapje verder mee help.

Een goede gewoonte die mij erg goed helpt om helderheid tussen denken en voelen te houden is de B.R.E.A.K.- methode.
Gelukkig hou ik die al langer dan 16 dagen vol 😉
Wil jij ook meer balans in denken en voelen?
Kom dan op 17 november naar de GRATIS Energie-in-Balans-sessie. De laatste in 2016. Hier lees je er meer over.

Bron: Het plan van je verlangen, Danielle LaPorte. Alta Mira Haarlem, ISBN 978 94 013 0188 6.

Je bent gevoelig, maar niet kapot.

“Je bent niet kapot. Je hoeft niet gemaakt of verbeterd te worden. Je bent al goed, precies zoals je bent.”

Afgelopen vrijdag was ik bij een event over succes en persoonlijke leiderschap. Een geweldige dag, met veel leuke, inspirerende mensen om me heen. Ik leer veel tijdens zo’n dag, krijg er nieuwe energie van. Maar merk ook dat ik er onzeker van word. Nog zoveel om te leren, zoveel om aan te pakken, om te verbeteren en waar begin ik dan mee? De dag erna voelde ik me daardoor wat uit het veld geslagen.

Toevallig 😉 viel mijn oog op aantekeningen die ik eerder eens maakte. Ik luisterde die dag naar een opname van Oprah’s Super Soul Sunday. Want I just love Oprah. In deze uitzending was Kris Carr aan het woord. Actice, schrijfster en ongeneeslijk ziek. Zij sprak over het ten volle omarmen van het leven, over “your crazy sexy life”. Genezen van kanker kan ze niet, maar ze kan zichzelf wel alle liefde geven en zo goed voor zichzelf zorgen als maar mogelijk is. Zodat ze het leven ten volle kan leven.

Ik las deze notitie; “You are not broken. You don’t need fixing, you need loving. You are already enough.” Boem, meteen de onzekerheid van dat event in een breder kader geplaatst.

Mijn uitgangspunt in leven met een gevoelig karakter was dat ik dit moest overwinnen, verbeteren of veranderen. Gevoelig zijn was iets dat veranderd diende te worden. Goed bedoelde adviezen, of reacties als “wat heb jij nou? Doe eens normaal zeg”, “Doe niet zo dramatisch”, “Je moet er niet in blijven hangen” gaven hier voeding voor. Net als mijn fantastische vermogen om me te vooral te vergelijken met anderen die “het beter deden”.
De laatste tijd ligt mijn focus deze veel meer op het juist omarmen van mijn sensitiviteit. Deze echt leren inzetten, eerst voelen en dan pas denken. Durven vertrouwen op die, soms flinterdunne, boodschappen van mijn intuïtie. En wat is dat bij tijden moeilijk, oude gewoontes zijn soms zo hardnekkig.

De verandering is dat ik er niet meer van uitga dat ik “gemaakt” moet worden. De verandering is dat ik goed ben, precies zoals ik ben. Wat blijft is dat ik als mens wil groeien, mezelf wil ontwikkelen, wil leren, alle facetten van mezelf en het leven wil leren kennen. En ja, daar hoort dan ook onzekerheid bij.
Ik geloof dat dit voor veel (hoog-) sensitieve mensen geldt. De behoefte voelen om te leren, te groeien. Maar dat hoeft niet vanuit de gedachte dat je niet goed bent zoals je bent. Want dat ben je wel.

Wat mij hielp en nog steeds helpt om uit te gaan van mijn heelheid (is dat een woord?) zijn drie dingen.

1 Bekrachtigende visualisatie-oefeningen.
Topsporters, acteurs zoals Jim Carey, Julia Roberts of succesvolle sprekers en zakenmensen als Oprah of Richard Branson gebruiken deze technieken allemaal. Ze herhalen dagelijks wat hun doelen zijn, waar hun sterke kanten liggen, hoe ze in het leven willen staan. Door dit dagelijks te herhalen herprogrammeer je jezelf als het ware. Jouw  onderbewuste neemt dit over, waardoor het een overtuiging wordt.

2 Stop met vergelijken.
Ga uit van jezelf, wat wil jij in je leven? Wie wil jij zijn? Stop met de vergelijking met anderen. Je vergelijkt dan meestal de buitenkant van iemand met jouw binnenkant. Volg jouw eigen karrespoor. Deze les komt ook terug in de minicursus “ Drie levenslessen voor gevoelige mensen” die deze zomer online gaat.

3 Aandachtstraining.
Met mijn aandacht in het hier en nu zijn. Mezelf afvragen wat ik nu nodig heb, in plaats van piekeren over wat er allemaal nog moet of niet goed is. Met aandacht eten, echt de omgeving zien waar ik ben, met alle zintuigen het verhaal van mijn dochter volgen,

Om jou te ondersteunen in jouw persoonlijke groeiproces heb ik een kadootje voor je. Omdat ik deze week jarig ben.
Ik geef je de visualisatie-oefening die ik zelf regelmatig beluister. Hij werkt voor mij heel goed wanneer ik het even niet zo zie zitten met mezelf. Zet mijn gedachten en emoties in een breder perspectief. Via deze link kun je jouw gegevens achterlaten zodat ik het kadootje naar je toe kan sturen.

Liefs, Marielle

In vier stappen van die hoge piek naar dat diepe dal.

“Het ene moment sta je midden in de belangstelling volop te genieten. Het andere moment heb je niet eens de energie om de telefoon op te nemen.”

Ik werkte lang als begeleider in de sociale werkvoorziening. Mensen die niet in een “gewone” baan konden functioneren kregen hier een passende werkplek.
Ik wilde zo graag. Ik ging de wereld verbeteren door deze kwetsbare groep mensen aan een baan te helpen.
Met mijn lach, mijn vermogen om steeds weer op te staan en mijn wens om iets wezenlijks bij te dragen ging ik elke dag het avontuur aan.

De ene dag kon ik heel de wereld aan. Pakte ik alle taken op, wist ik iedereen te motiveren.
De andere dag had ik niet eens de energie om mijn telefoon te beantwoorden.
Mijn leidinggevende vroeg me in die tijd eens of ik niet manisch depressief was.
Door die vraag wist ik het zeker, het zou nooit wat worden met mij.
Heel langzaam raakte ik mijn energie kwijt.
En daarmee mijn durf om groot te dromen, mijn creativiteit en mijn gevoel dat ik iets zou kunnen betekenen voor anderen.

Nu, 20 jaar, heel veel levenservaring en bakken met kennis rijker, kan ik dit verhaal zo goed plaatsen.
Enerzijds willen leven met het gaspedaal vol ingedrukt, avonturen beleven, op de barricade voor de kwetsbare medemens. Tegelijk een hele grote behoefte voelen om alleen te zijn, in stilte tot mezelf te komen, bezinnen op wat ik ook alweer wilde. Die laatste kant mocht er niet zijn. Die duwde ik weg. Die kant was voor watjes en dat wilde ik niet zijn. Dus bleef ik tegen mijn grenzen aanlopen.

Maar hé, gelukkig leerde ik er wel elke keer van. 20 jaar lang levenslessen in vallen en opstaan.
In jezelf leren kennen en omarmen, precies zoals je bent. En dat dit goed is, precies zoals het is.

Ik leerde bijvoorbeeld dat er een steeds terugkerende cyclus bestaat in het proces van de hele wereld aankunnen tot geen energie om de telefoon aan te nemen. Hier zit een golfbeweging in die bestaat uit vier fases of stappen.

Fase 1: Het gaat goed met je, je kunt de wereld aan.
Er komen allemaal leuke gebeurtenissen, leuke mensen op te pad. Eindelijk loopt het lekker, die golf neemt je mee in een soort van flow.

Fase 2: Het gaat nog steeds goed met je, maar je realiseert je ook dat je verzuimt om echt goed voor jezelf te zorgen.
Op tijd naar bed? Jouw dagelijkse rustmoment? Sporten, gezond eten? Dat zou je eigenlijk weer op moeten pakken. Maar het gaat nog wel, dus dat kan nog een weekje wachten. Toch?

Fase 3: Oei, het gaat nu niet meer zo goed. Van het ene op het andere moment is de golf weg.
Maar nu staat de agenda vol met afspraken en verplichtingen, nu is er geen tijd om tot jezelf te komen. Even volhouden maar, volgende week is er weer ruimte. Je merkt in deze fase ook dat het niet lukt om terug te schakelen. Je weet wat goed voor je is, maar kunt niet meer bijsturen. Je staat op jouw surfboard op die golf die voort dendert en al wat je kunt doen is uit alle macht proberen om te blijven staan.

Fase 4:  Weg energie, moe, moe, moe.
Nergens energie voor en een ontevreden gevoel over jezelf. Weer niet gelukt om in die lekkere energie te blijven. Hoe doen anderen dat toch? In deze fase kun je niet anders dan de tijd nemen om te herstellen. Je bent uiteindelijk toch in die kolkende golven beland, aangespoeld op het strand en blijft daar liggen.

Na een week onzichtbaarheid ben je weer bijgekomen en ga je met hernieuwde hoop en enthousiasme weer aan de slag. Op zoek naar een nieuwe methodiek, een nieuwe coach, goeroe of begeleider die je deze keer echt gaat leren hoe je voor eeuwig en altijd op de top van die berg kunt blijven staan. Om vervolgens zoveel dagen of weken later weer aan fase 1 te beginnen.

Herkenbaar?
Deze cyclus hoort natuurlijk ook gewoon bij het leven. Bij pieken horen dalen, bij ups horen downs, na regen komt zonneschijn. De uitspraken zijn er niet voor niets.

Maar als jij je te vaak jezelf in deze golfbeweging verliest, omdat je bijvoorbeeld niet weet dat deze bestaat of in welke fase jij je op dat moment bevind, dan kan het voelen als of het nooit meer goed komt. Dan word je doelloos meegevoerd op de golven die blijven komen. Dat kost ontzettend veel energie en heeft een negatief effect op jouw zelfbeeld en zelfvertrouwen. Je hebt immers niet het gevoel dat je dit kunt beïnvloeden.

Doordat ik leerde om de oplossing in mezelf te zoeken, te leren surfen, mijn balans te vinden op die surfplank en vooruit te kijken, werden de dalen en de downs wel beduidend minder diep. De pieken en de ups beleef ik bewuster, daar geniet ik meer van.
Streng voor mezelf zijn in mijn self-care. Ook op die dagen dat ik de wereld aan kan gezond blijven eten, mijn rustmomenten pakken.
En elke dag, hoe waardeloos en energieloos deze ook aanvoelde, opschrijven waar ik dankbaar voor ben.

Wat kun jij hiermee?
Ga eens op zoek naar jouw golfbeweging. Wanneer ga jij door? Wat is het moment waarop jij de eerste scheurtjes opmerkt? Hoe ga je daar normaal gesproken mee om? Wat zou je deze keer anders kunnen doen? Hoe kun je, juist dan, lief zijn voor jezelf? Wat heb je op dat moment nodig om op de rem te trappen? Hoe word jij kapitein op jouw schip?

Meer lezen over dit onderwerp? Dan is het GRATIS e-book over extravert en hoogsensitief zijn misschien iets voor jou. Je vraagt het hier aan. 

Liefs,
Marielle